Witam kiedys byla taka stronka www.paker.kul....... (nie podam calej bo nie wiem czy mozna podawac adressy) i bylo tam praktycznie wszystko o kulturystyce .Mi chodzi o przepisy kulinarne z tamtej stronki i pytanie do Was- CZy moze da sie gdzies jeszcze je znalezc?? Chodzi mi dokaldnie o takie kotlety z kukurydzy sera zaoltego zasmazane ? Jak by [...]
[...] bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine Tak jak w temacie moze mi ktos okreslic o jakich porach mam brac te specyfiki. I jeszcze jedno pytanie. W ostrowii i shocku nie znalazlem miarki wiec nie wiem ile to jest jedna porcja. Jezeli ktos mial ten sam problem prosze o podzielenie sie swoimi doswiadczeniami. [...]
Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.
Półtora miesiąca temu na meczu skręciłam staw skokowy i naruszyłam kośc. Miałam 3 tygodnie noge w szynie . Pierwszego dnia musiałam zdjąc szyne i zauważyłam jakąś bułe, chrząstke nie wiem jak to nazwac ;/ jest ona z przodu stawu skokowego.:( I do tej pory jeszcze mi nie zeszła i na dodatek boli:(:( A noga wciaz puchnie:( może wiecie co to jest ta [...]
Witam, ma problem ponieważ układam sobie dietę i nie wiem czy coś wrzucać przed trening poranny siatkówki(7.45), a jak wrzucać to ile czasu przed nim i co. Przeczytałem w jakimś temacie że jeśli posiłki około treningowe to węgle proste i łatwo przyswajalne białko w proporcjach 2/1 i minimum 1,5h przed, ale wydaje mi się że chodziło bardziej o [...]
Witam, brakuje mi tu działu odzież. Otóż szukam nazwy, to trochę dziwnie brzmi, kiedyś miałem koszulkę, potem czapkę i były to fajne produkty. Cóż zapomniałem nazwy i nie wiem czy była to nazwa firmy czy raczej użytej technologii. Na czapce i na koszulce były te napisy na ukos wzdłoz szwu. Były to ubrania przeciwpotliwe, szybkoschnące i kojarzy mi [...]
Witam jestem w trakcie cyklu mety z omnadrenem zostaly mi jeszcze 2 strzaly do konca cylku(1-8 omnadren 250mgE3D 1-4meta 20mg ED).Dzis pod prysznicem zauwazylem ze mam opuchniete stopy w kostkach(charakterystyczne jak przy zwichnietej kostce) nie wiem czy jest to efekt uboczny omnadrenu i natychmiast przerwać cykl czy moze zwykle przemeczenie [...]
Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]
siemanko Chciał bym rozpoczac cykl na redukcje z clenem i t3 ale nie wiem jak to dwkowac zeby były jak najlepsze efekty I jakie efekty po tym ? Dieta jest 4g białka na kgm wegla 6 ale zmiejsze do 2 a tłuszczeu 0,5 Co wy na to ?
Nie wiem czy mi wolno (jeśli nie wolno, to proszę moderatora o wykasowanie tego posta) zasygnalizować, że na stronie internetowej KiF ukaże się seria artykułów MC nt aminokwasów. Pierwszy znich "Aminokwasy - jako suplement" już jest. Materiał ukazał sie w wydaniu "papierowym" KiF w 2005 r. miłej lektury
Witam mam pytanie.. planuje cykl na staku kreatynowym białku kofeinie i efedrynie (tussi) chodzi mi oto czy to bezpieczne.. , czy nie uzaleznia czy nie podnosi cisnienia , głownie chodzi mi o kofeine i tussi , teraz skonczylem cykl na venomie glutaminie i od paru dni odczuwam bol głowy nie wiem czy jest to spowodowane zakonczeniem brania venoma [...]
Witam. Od dłuższego czasu trenuje ale od niedawna robię to z dodatkiem ułożonej wcześniej diety. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal. Niestety, po spożyciu tylu jedzenia wszystko osiada w brzuchu. Masa w rękach, nogach, klacie czy plecach się nie powiększa .. tylko brzuch. Wyglądu to nie ma a i strasznie drażni. Panowanie co poradzić, bo już sam nie [...]
[...] masa w zaleznosci o rodzaju tescia jakiego zastosujemy . chodzi mi po o stosunek woda/miesiemn/tluszcz oczywiscie wiekszosc zalezy od diety bo sie zastanawiam nad trzema i nie wiem ktory z nich -prop (pewnie najszybciej dziala, najlepsza jakosc ale najmniejsza masa) -cyp ( a tu pewnie wieksza masa ale gorsza jakosciowo?) -enan a tu [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale sie spakowałem, ale cóż ;-) Mam niedowład nerwu strzałkowego prawej kończyny. Nie mogę unieść stopy do góry. Moje pytanie brzmi: jeżeli nie czuje bólu/dyskomfortu to czy mogę sobie spokojnie biegać? Dziś zrobiłem test po ok 2 miesiącach i nie odczułem ww skutków. Czy może mi to w jakiś sposób zaszkodzić? Jeżeli ktoś z [...]
witam.postanowiłam wreszcie "wziąć"się za siebie ale mam problem,nie wiem ille powtórzeń powinnam robić wykroków z obcążeniem żeby było widac rezultaty na ojej pupie.znalazłam w necie tez trening "wyładuj swój stres"i trening spartakusa lubie takie cwiczenia ale mam pytanie czy powinnam robić je w inny dzien niz siłke czy w tym samym i czy są to [...]
Witam. Jestem dwa miesiące po porodzie. Podczas ciąży przytyłam 14 kilogramów, zostały mi z niej już tylko dwa. Niestety został brzuch, nie do końca podoba mi się obraz mojej sylwetki i chciałabym to zmienić. Czy dietetycy SDF będą mogli dostosować dietę i plan treningowy w sytuacji gdy karmię tylko piersią i nie chcę z tego w najbliższym czasie [...]
Chciałbym przejść z masy na redukcje problem w tym że nie wiem ile uciąć kalorii z mojego dotychczasowego dziennego zapotrzebowania które wynosi 4000kcal czy powinienem uciąć od tej liczby np 200,300kcal czy od razu zejść jeszcze niżej z kaloriami ?
siemka szybkie pytanie na pierwszy cykl 1-6 meta 100mg ed 1-8 prop 30mg e2d i tu pytanie opłaca sie hcg po tym brać bo nie wiem czy opłaca sie kupić czy lepiej zostawić na poważniejszy cykl. jeśli bez hcg to styknie 12 tab clomidu? 3 dni po ost szocie 2 tab potem przez 10 kolejnych po jednym tab czy dokupić muszę? wiek 19 waga 72 175cm z gory [...]
Gdzie moge dostac jakies suple z USA, chodzi mi o jakis polski sklep, chcialem zamowic T3 ewentualnie Tighta i pare innych rzeczy ale supnet jest w tej chwili w remoncie u cybera tez przebudowa wiec nie wiem skad to wziasc, a z USA nie chce zamawiac paru rzeczy bo koszty przesylki by mnie zabily, a w tej chwili nie mam sie z kim zlozyc na [...]
Witam, mam maly dylemat.Problem mam z siłownia a dokładnie nie wiem w jakie dni chodzic na silownie i jaki stosowac plan treningowy myslalem o treningu ogolnorozwojowym poniewiaż 4 raz w tygodniu trenuje SW a dokladnie poniedzialek i srode BJJ wtorek czwartek KickBoxing.I tutaj prozba o pomoc do WAS.Prosze niech ktos pomoze mi z ta silownia bo [...]
